exemple de séance de natation pour un débutant

Voilà on rentre un peu dans le détail. Pour un quasi-débutant (moi) il faut éviter à tous prix le côté fastidieux des longueurs de bassin. C'est pourtant comme ça que les profs de collège et de lycée nous balançaient les séances il y a une trentaine d'année.
Lorsque je nage actuellement sous la férule de Nicolas, la variété d'activités ne manque pas et la motivation ne manque pas puisque le coach est là. Mais lors des autres séances, quand je nage seul il faut faire preuve d'un peu d'imagination. Aujourd'hui par exemple, j'ai pu nager une heure en utilisant pas mal d'accessoires: des palmes, un tuba frontal, un pull buoy.

J'ai fait 4 fois 50 mètres en battement de jambes avec les palmes et le tuba, 6 fois 50 mètres en brasse sans accessoires, 8 fois 50 mètres avec tuba et pull buoy en crawl travail des bras et 4 fois 50 mètres avec pull buoy
en respirant en alternance à droite et à gauche. Voilà c'est tout pour une séance. Pour l'instant, je ne peux pas en faire plus. J'espère bientôt rajouter des longueurs sans accessoires. Mais ma respiration n'est pas encore très efficace en crawl.